Ягодичный мост с гантелью: работающие мышцы и техника выполнения
Ягодичный мост с гантелью: видео
Правила выполнения упражнения
- Лягте на пол, ноги согните в коленных суставах.
- Поместите гантель на верхнюю часть бедер, придерживая ее руками.
- Поднимите таз как можно выше. Вернитесь в исходную позицию.
