Ягодичный мост с помощью фитбола: работающие мышцы и техника выполнения
Ягодичный мост с помощью фитбола: видео
Правила выполнения упражнения
- Лягте на спину. Ноги согните в коленных суставах.
- Пятки поставьте на фитбол. Поднимите таз как можно выше.
- Опустите вниз, не касаясь пола.
- Повторите движение необходимое количество раз.