Ягодичный мост с помощью фитбола: работающие мышцы и техника выполнения

Ягодичный мост с помощью фитбола: видео

Правила выполнения упражнения

1. Лягте на спину. Ноги согните в коленных суставах.
2. Пятки поставьте на фитбол. Поднимите таз как можно выше.
3. Опустите вниз, не касаясь пола.
4. Повторите движение необходимое количество раз.