3Д выпады: работающие мышцы и техника выполнения

3Д выпады: видео

Правила выполнения упражнения

  1. 3Д выпады имеют 3 отдельных движения, которые вы будете выполнять.
  2. Выполните сначала выпад вперед. Сделайте шаг вперед, следя за тем, чтобы колено не пересекало пальцы ног.
  3. Вернитесь в исходное положение.
  4. Следом выполните боковой выпад. Убедитесь, что нога, колено и бедро находятся на одной линии.
  5. Завершите движение выпадом назад.
  6. Вернитесь в положение стоя.
Дата: 12 октября 2015
Adblock
detector