3Д выпады: работающие мышцы и техника выполнения

3Д выпады: видео

Правила выполнения упражнения

1. 3Д выпады имеют 3 отдельных движения, которые вы будете выполнять.
2. Выполните сначала выпад вперед. Сделайте шаг вперед, следя за тем, чтобы колено не пересекало пальцы ног.
3. Вернитесь в исходное положение.
4. Следом выполните боковой выпад. Убедитесь, что нога, колено и бедро находятся на одной линии.
5. Завершите движение выпадом назад.
6. Вернитесь в положение стоя.