Как правильно загорать

 Летом многие стремятся к красивому загару, потому что он придает коже более свежий и отдохнувший вид. Хотя о вреде чрезмерного ультрафиолетового излучения известно давно, некоторые люди по-прежнему совершают распространенные ошибки и получают солнечные ожоги.

 Существуют противоречивые мнения о загаре, но одно можно сказать точно: загорать нужно с умом, чтобы избежать риска. Что вы должны знать о загаре При загаре организм вырабатывает пигмент меланин, который придает коже темный оттенок. Существует три типа UVA-лучей. Самыми длинными являются UVA-лучи, которые используются в соляриях.

 Они способны проникать через стекло и облака и не вызывают ожогов, но проникают глубоко в кожу и могут вызвать снижение иммунитета и вызвать аллергические реакции. Более короткие UVB-лучи не проникают сквозь облака и полупрозрачные поверхности, но вызывают солнечные ожоги и повышают риск развития меланомы, злокачественного рака. 

Самые короткие ультрафиолетовые лучи не могут даже проникнуть через атмосферу и просто не достигают поверхности Земли. 

Воздействие солнечного света

 Ультрафиолетовое излучение может быть опасным, но у него есть и положительные эффекты. Например, УФ-лучи способствуют выработке серотонина, «гормона счастья», а также витамина D, который участвует в обмене веществ, управлении гормонами и иммунной системой и необходим человеку для поддержания хорошего здоровья.

 Правила красивого и здорового загара

 В первый день загара не проводите на солнце более получаса. День за днем постепенно увеличивайте время выполнения упражнений на 10-15 минут. В то же время общее время пребывания на солнце не должно превышать 1,5-2 часа в день. Выберите свое время Наиболее опасные часы для загара — с 11 до 16 часов. Самое безопасное время для загара — утро и вечер. Рекомендуется делать это между 8 и 11 часами утра или после 16 часов.

 Не бойтесь тени

 Многие люди ошибочно полагают, что в тени загорать нельзя. В действительности загар будет более мягким и продержится дольше, а риск солнечных ожогов значительно снижается. Используйте солнцезащитный крем Важность SPF-защиты хорошо известна, но некоторые люди все еще пренебрегают ею. Существуют все виды солнцезащитных средств: кремы, спреи, лосьоны, стики и масла. 

Цифры 15, 30 или 50 указывают на уровень защиты — чем выше цифра, тем сильнее защита. Выбирайте удобную формулу, и не волнуйтесь, если солнцезащитный крем не придает вашей коже желаемый оттенок. 

Средства с SPF обеспечивают безопасность на солнце, но не влияют на скорость загара. Также не забывайте обновлять средство на коже, если оно смывается водой. 

Степени защиты

 Летом лучше выбирать средства с SPF от 30 до 50. Важно наносить защитные средства даже в пасмурную погоду, так как ультрафиолет легко проникает сквозь облака. За 30 минут до выхода на солнце рекомендуется нанести выбранное вами средство. Для продления эффекта его следует обновлять каждые 2 часа во время получения загара. Ухаживайте за кожей после пребывания на солнце.

Следует помнить о гидратации и пить достаточное количество воды. Таким образом предотвращается пересыхание кожи. Кремы или лосьоны с увлажняющим эффектом  после принятия солнечных ванн  являются отличными средствами по уходу за кожей лица и тела. Таким образом вы сохраните привлекательный вид своего тела.