Раннее пробуждение повышает настроение и дарит энергию

Начните вставать раньше. Эта привычка способна изменить вашу жизнь и принести много пользы. Люди, которые рано встают, более энергичны, спокойны и уравновешены.

Все живые организмы на нашей планете живут подчиняясь законам природы, и человек не является исключением. В идеале мы хотели бы вставать на рассвете, но, чтобы это сделать нам придется ложиться спать в 9 часов вечера. Не секрет, что, темп современной жизни, число обязанностей, не дают нам начать ночной сон в 21:00. Следуя правилам природы, люди получают взамен физическое и эмоциональное благополучие.

Аргументы пользы

Для тех, кто скептически относится к единству с ритмами природы, есть более серьезный факт. Тот, кто рано встает, рано ложится спать. Это аргумент. Человеческий организм — это сложно устроенная система, которая функционирует и в часы бодрствования и во время сна. 

Ночью эндокринная система вырабатывает гормон мелатонин с 10 вечера до 2 часов ночи, и он производится только во время сна. Данное вещество отвечает за:

  • омоложение;
  • обновление и деление клеток;
  • радостное настроение;
  • снижает активность свободных радикалов;
  • активизирует иммунную систему;
  • улучшает стенки кровеносных сосудов тела и мозга.

Так же, ночью, во время сна, происходит синтез гормона соматотропина. Он отвечает за рост, потерю веса, общее здоровье и продолжительность жизни организма.

5 причин вставать раньше

Пробуждение утром, между 4 и 6 часами, имеет ряд преимуществ:

  1. Время для себя. Проанализируйте свое утро, какое оно? Вы спешите на работу, бутерброд в одной руке, тушь для ресниц в другой, раздаете указания детям, пытаясь заставить их самостоятельно почистить зубы и надеть колготки. Вы на взводе, дети плачут, все вверх дном и, конечно же, вы опаздываете. Такая эмоциональная нагрузка на организм — прямой путь к нервному срыву или депрессии. Если вы проснетесь за полтора часа до того, как встанут ваши дети или муж, у вас будет время выпить чашку кофе, съесть нормальный завтрак, принять душ и привести себя в порядок.
  2. Высокая производительность. Активность мозга наиболее высока в утренние часы. Если вы встаете рано, то обнаружите, что в первой половине дня дела делаются легко и в большом количестве. Вы не устаете, успеваете все сделать, а после обеда остается свободное время. Вы можете провести его с пользой — почитать книгу, сходить в бассейн или тренажерный зал, в салон красоты. Это будет способствовать саморазвитию, укреплению физического и психического здоровья.
  3. Хорошее настроение. Человек, который успел позаниматься спортом перед работой и съесть вкусный завтрак в спокойной обстановке, чувствует себя полным энергии. Хорошее самочувствие дает вам эмоциональный покой и желание радоваться жизни.
  4. Больше часов в сутках. Раннее пробуждение стимулирует нас рано ложиться спать. Наукой доказано, что каждый час сна с 9 вечера до 12 утра равен трем полным часам отдыха. Это означает, что вы получите больше отдыха и восстановления сил за меньшее время, чем если бы вы заснули в час ночи и проснулись в 12 часов дня. Правильный режим сокращает время отдыха вашего организма. Вместо 10-12 часов вы будете спать 6-7 часов. А свободное от сна время вы проведете с пользой для себя.
Творчество и вдохновение. Проанализировав статистические данные, исследователи обнаружили, что больше всего стихов, музыкальных произведений и научных открытий происходит в промежутке между 4 и 8 часами утра.
Дата: 10 мая 2021
Adblock
detector